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什么是中年人失眠的原因

男，47岁

病情描述:

什么是中年人失眠的原因

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

中年人失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、激素水平改变等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病管理等方式改善。
1、心理压力
工作家庭双重负担易引发焦虑抑郁情绪，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念冥想缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等镇静类药物。
2、睡眠习惯
睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，创造黑暗安静的睡眠环境。
3、慢性疾病
可能与高血压、糖尿病等基础病有关，通常伴随头痛、夜尿增多等症状。需控制原发病，疼痛者可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
4、激素变化
女性围绝经期雌激素下降导致潮热盗汗，男性睾酮减少影响睡眠质量。可进行激素替代治疗，补充谷维素、褪黑素等调节剂。
每日保持适度运动，晚餐避免高脂饮食，限制咖啡因摄入，长期失眠需到神经内科或睡眠专科就诊评估。

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