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减肥减少饮食后便秘大便不成形怎么办

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减肥减少饮食后便秘大便不成形怎么办

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朱明炜主任医师北京医院

减肥减少饮食后便秘大便不成形可通过调整膳食结构、补充水分、适度运动、短期使用缓泻剂等方式改善，通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道蠕动减弱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整膳食结构
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助形成正常粪便。
2、补充水分
每日饮水至少1500毫升，缺水会导致粪便干硬，建议分次少量饮用温水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、适度运动
每天进行30分钟快走、瑜伽等低强度运动，运动可刺激肠道蠕动，改善因久坐导致的胃肠动力不足。
4、短期使用缓泻剂
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等药物可软化粪便，须在医生指导下短期使用，避免形成药物依赖。
若调整生活方式后症状未缓解，或伴随腹痛、便血等异常，建议及时就医排查器质性疾病。

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