权威问答
女生例假肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。服药期间避免饮酒或与其他镇痛药联用。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少高盐、高脂食物摄入，适量补充温热的姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
建议记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或非经期腹痛应及时就诊排查器质性疾病。经期注意腹部保暖，避免劳累和情绪波动。
2025-09-09
2025-09-09
2024-11-01
2025-01-13
