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最近便秘很厉害怎么办

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最近便秘很厉害怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

便秘可通过增加膳食纤维、多饮水、规律运动、必要时用药等方式缓解，通常由饮食精细、饮水不足、久坐少动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、饮食精细
长期进食过于精细食物导致粪便体积小，建议多吃粗粮蔬菜水果，建立良好排便习惯。
2、饮水不足
体内水分缺乏致使大便干结难排，需保证每日充足饮水量，软化粪便促进肠道蠕动。
3、久坐少动
缺乏运动减弱肠道推进力引发排便困难，应坚持适度有氧运动，增强腹肌力量辅助排便。
4、功能紊乱
肠道动力异常或菌群失调可能导致顽固便秘，表现为腹胀腹痛，可遵医嘱使用乳果糖等药物。
日常应保持规律作息，避免久坐，适量食用西蓝花和苹果等高纤维食物，若症状持续加重请及时就医。

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导致便秘的原因之一就是在大便的时候玩手机或者是看书，这样会使排便的时间延长，容易形成习惯性便秘，没有定时排便也有可能会导致便秘。如果说没有养成良好的饮食习惯，长期使用泻药以及情绪欠佳等，发生便秘的几率也会大大的增加。

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