权威问答
防止脱发可通过调整生活方式、营养补充、头皮护理及医疗干预等方式实现，主要方法有均衡饮食、减少牵拉刺激、药物治疗、激光治疗。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、坚果等富含矿物质的食物。
避免频繁烫染、扎过紧发型等物理损伤，选择宽齿梳轻柔梳理，洗头时水温不宜过高以减少毛囊刺激。
米诺地尔可扩张头皮血管促进毛发生长，非那雄胺适用于雄激素性脱发，环丙孕酮可用于女性激素相关脱发，需在医生指导下使用。
低强度激光可通过光生物调节作用改善毛囊微循环，适用于稳定期脱发，需配合专业设备定期进行。
保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
2026-01-30
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