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如何护肤保养皮肤

女，63岁

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如何护肤保养皮肤

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高峰副主任医师山东省立医院

护肤保养皮肤的方法有清洁保湿、防晒保护、合理饮食、规律作息。
1、清洁保湿
每日使用温和洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。清洁后及时使用保湿霜或乳液锁住水分，维持皮肤水油平衡。
2、防晒保护
外出前涂抹防晒霜，选择SPF30以上且广谱防晒产品，防止紫外线导致皮肤光老化。阴天或冬季也需坚持防晒。
3、合理饮食
多摄入富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白，限制高糖高脂食物。适量饮水有助于维持皮肤弹性。
4、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟饮酒等不良习惯，有助于皮肤自我修复。
根据皮肤类型选择适合的护肤品，干性皮肤侧重保湿，油性皮肤注意控油，敏感肌选用无刺激成分产品。定期进行皮肤管理但避免过度护理。

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