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近期经常便秘应该怎么办

男，57岁

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近期经常便秘应该怎么办

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

近期经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食
每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进胃肠蠕动。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动
每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。避免长时间保持坐姿。
3、建立习惯
固定每天同一时间尝试排便，形成条件反射。排便时避免过度用力或长时间蹲坐。
4、药物治疗
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。避免自行长期使用刺激性泻药。
保持规律作息和充足睡眠，每日饮水量建议超过1500毫升。若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。

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