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人每天喝水量多少适宜

病情描述:

人每天喝水量多少适宜

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

成年人每日适宜饮水量约为1500-2000毫升，实际需求受体重、活动量、气候及健康状况等因素影响。
1、体重因素
每公斤体重需30-35毫升水，60公斤体重者每日约需1800-2100毫升，肥胖人群可适当增加。
2、活动强度
久坐办公者每日基础量1500毫升，中等活动量者需增加300-500毫升，高强度运动后需额外补充500-1000毫升。
3、气候环境
高温环境或冬季暖气房每日需多摄入200-300毫升，高原地区因呼吸加速需增加10-15%饮水量。
4、特殊状况
哺乳期女性每日需增加500-800毫升，肾结石患者建议保持2000-2500毫升，心衰患者需遵医嘱控制入量。
可通过观察尿液颜色判断饮水是否充足，淡黄色为理想状态，建议分次少量饮用，避免一次性大量摄入。

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发烧发冷怎么办最快最有效

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空腹喝咖啡后头晕心慌恶心怎么办

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