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湿寒体质如何调理

女，39岁

病情描述:

湿寒体质如何调理

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牛玉敏副主任医师铜陵市人民医院

湿寒体质可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、起居调护等方式改善。湿寒体质多因长期饮食生冷、环境潮湿、阳气不足、脾肾亏虚等因素导致。
1、饮食调节
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、山药等温补食材，帮助驱散体内寒湿。
2、运动锻炼
坚持适度有氧运动如八段锦、慢跑，促进阳气升发，加速湿气排出。
3、中药调理
可在医生指导下使用附子理中丸、苓桂术甘汤、参苓白术散等温阳化湿方剂。
4、起居调护
注意保暖防潮，保持居住环境干燥温暖，避免久处阴冷潮湿环境。
日常可配合艾灸关元、足三里等穴位，适度晒太阳，规律作息有助于改善体质。

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