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总是失眠睡不着怎么治疗

男，27岁

病情描述:

总是失眠睡不着怎么治疗

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

总是失眠睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整作息
固定起床和入睡时间，避免午睡超过30分钟，建立生物钟节律。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。
2、改善环境
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘降低光线干扰。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头，减少夜间觉醒概率。
3、心理干预
认知行为疗法可纠正对失眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能降低交感神经兴奋性。严重焦虑抑郁需配合专业心理治疗。
4、药物治疗
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑适用于短期失眠，非苯二氮䓬类如右佐匹克隆不良反应较少，褪黑素受体激动剂如雷美替胺可调节睡眠周期。所有药物均需在医生指导下使用。
日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因和酒精，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。

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面肌痉挛的症状面肌痉挛能治好吗

面肌痉挛是一种阵发性不自主的面部肌肉抽动和跳动，若不及时治疗，病情会愈发严重。不过它是一个良性病变，比较好治。患者早期可服用卡马西平、奥卡西平等药物，药物无效时可用手术治疗，可以治愈。

面肌痉挛的危害

面肌痉挛的危害主要就是会出现无休止的面部抽动，甚至导致人极度痛苦，出现交流困难的情况，进而封闭自己，烦躁自卑，双侧面部大小不一即俗称的阴阳脸。早期多为眼轮匝肌间歇性抽搐，容易被误诊，较少出现双侧面肌，一定要注意早期症状识别。及早治疗，尽快控制病情，主要不要经常擦脸，避免过度按摩出现瘫痪的面肌，以减少后遗症的发生。

如何预防面肌痉挛

面肌痉挛很容易会造成脸部抽筋，脸部的肌肉出现异常。在夏天和冬天的时候都需要注意做好保暖措施，避免面部痉挛的情况出现。同时要多进行身体锻炼，加强个人的抵抗能力。

面肌痉挛会导致面瘫吗

面肌痉挛患者是否会导致面瘫需要视情况而定，大多情况下面肌痉挛都不会发展为面瘫，因为本身这就是两种完全不同的疾病。但是随着病情的发展，或治疗不当，就可能会导致面瘫发生。

面肌痉挛和面瘫一样吗

面肌痉挛和面瘫是两种不同的疾病，它们的病因、临床表现、治疗方法、预后效果等都不一样。比如面肌痉挛是面部血管压迫神经引起的疾病；面瘫是面部神经损伤引起的疾病。

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