权威问答
减肥后月经推迟可通过调整饮食结构、适度运动、心理调节、药物干预等方式改善。月经推迟通常由热量摄入不足、激素水平紊乱、精神压力过大、多囊卵巢综合征等原因引起。
过度节食导致热量摄入不足时，建议逐步增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛油果，每日热量不低于基础代谢率。
过量有氧运动可能抑制下丘脑功能，建议将每周运动时长控制在150分钟以内，交替进行瑜伽、游泳等低强度运动。
长期减肥压力会升高皮质醇水平，可通过正念冥想、社交活动缓解焦虑，必要时进行心理咨询。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，通常表现为痤疮、体毛增多等症状，可遵医嘱使用二甲双胍、达英-35、螺内酯等药物。
建议保持规律作息，每日摄入适量坚果和深色蔬菜，若闭经超过3个月需及时就诊妇科内分泌科。
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