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血糖高的能吃火龙果吗

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血糖高的能吃火龙果吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高的人群可以适量食用火龙果，但需注意控制摄入量并监测血糖反应。
1、升糖指数
火龙果的升糖指数约为25-30，属于低升糖指数水果，对血糖影响相对较小。
2、膳食纤维
火龙果含有2-3克膳食纤维/100克，可延缓糖分吸收，有助于稳定餐后血糖。
3、糖分含量
每100克火龙果含糖量约8-10克，建议单次食用不超过半个（约100克）。
4、营养成分
富含维生素C、镁和抗氧化物质，对改善胰岛素敏感性有一定帮助。
建议搭配蛋白质食物食用，避免空腹食用，定期监测血糖变化，如有疑问应咨询营养师或医生。

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