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如何缓解女生打呼噜

女，39岁

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如何缓解女生打呼噜

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孙为群主任医师山东省立医院

女生打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、治疗原发疾病等方式缓解。打呼噜通常由睡眠姿势不当、肥胖、鼻部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧位易使舌根后坠导致气道狭窄，建议侧卧位睡眠并使用专用枕头支撑颈部，轻度打呼噜可通过体位训练改善。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。
3、改善鼻腔通气
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。
4、治疗原发疾病
睡眠呼吸暂停综合征需进行多导睡眠监测，中重度患者可考虑持续气道正压通气治疗或腭咽成形术等外科干预。
日常避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度在40%-60%，严重打鼾伴白天嗜睡者应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。

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