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男人该怎么样能壮阳

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男人该怎么样能壮阳

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

壮阳可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、心理疏导等方式改善。常见原因包括肾阳虚、前列腺疾病、心理压力、不良生活习惯等。
1、饮食调节
适量食用牡蛎、韭菜、羊肉、黑芝麻等食物有助于温补肾阳。避免生冷寒凉食物，减少酒精摄入。
2、运动锻炼
深蹲、凯格尔运动、游泳等可增强盆底肌群力量。每周保持适度有氧运动，改善血液循环。
3、药物治疗
肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。前列腺疾病需针对病因治疗。
4、心理疏导
焦虑抑郁等心理因素可能导致功能障碍，可通过心理咨询缓解压力，伴侣配合改善亲密关系。
建议保持规律作息，避免过度劳累，症状持续或加重时应及时就医检查，排除器质性疾病。

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