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睡落枕了怎么办脖子痛如何缓解

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睡落枕了怎么办脖子痛如何缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷缓解
用温热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，每日重复进行2-3次有助于缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持10秒，注意动作轻柔避免二次损伤。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物，可缓解疼痛和肌肉紧张。
4、物理治疗
通过红外线照射、超声波治疗等物理疗法改善局部血液循环，加速炎症消退，需在专业机构进行。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，症状持续超过3天应及时就医。

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