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脚扭伤韧带怎样治疗

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脚扭伤韧带怎样治疗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

脚扭伤韧带可通过休息制动、冷敷消肿、药物治疗、康复训练等方式治疗。轻度韧带损伤通常由运动姿势不当、路面不平、肌肉力量不足、既往损伤未愈等原因引起。
1、休息制动
急性期立即停止活动，用弹性绷带或支具固定踝关节，避免负重行走。损伤后48小时内建议保持患肢抬高，促进静脉回流。
2、冷敷消肿
伤后24-48小时每2小时冰敷15分钟，可减轻软组织肿胀。冷敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。韧带部分撕裂可能伴随关节不稳和淤血，需配合超声波等物理治疗。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度和肌肉力量。完全断裂或反复扭伤者需评估手术修复必要性。
恢复期间避免过早负重，选择高帮运动鞋提供支撑，均衡摄入蛋白质和维生素C促进韧带修复。

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