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怎么提高精子数量

男，51岁

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怎么提高精子数量

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

提高精子数量可通过调整生活方式、补充营养、治疗基础疾病、避免环境毒素等方式实现。精子数量减少可能与不良习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
1、调整生活方式
避免熬夜、久坐和穿紧身裤，规律作息有助于改善睾丸血液循环。戒烟限酒，减少高温环境暴露如桑拿浴。
2、补充营养
保证锌、硒、维生素E等微量元素摄入，牡蛎、坚果、深海鱼富含这些营养素。必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊。
3、治疗基础疾病
精索静脉曲张或生殖道感染可能导致少精症，需进行抗感染或手术治疗。伴随阴囊坠胀、尿频等症状时应尽早就医。
4、避免环境毒素
减少接触农药、重金属等环境污染物，工作中做好防护措施。部分化学物质会干扰激素分泌，影响生精功能。
日常可适量食用生蚝、南瓜子、西红柿、猕猴桃等食物，避免过度劳累。若备孕超过1年未成功，建议到生殖医学科进行精液分析检查。

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