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强直性脊柱炎运动能不能自愈

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强直性脊柱炎运动能不能自愈

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葛伟副主任医师山东大学齐鲁医院

强直性脊柱炎无法通过运动自愈，但科学运动可缓解症状并延缓病情进展。主要干预方式包括低强度有氧运动、柔韧性训练、核心肌群锻炼及姿势矫正训练。
1、低强度有氧运动
游泳或骑自行车等运动可改善心肺功能，减轻关节负担。每周进行3-5次，每次不超过30分钟。
2、柔韧性训练
瑜伽或普拉提有助于维持脊柱活动度，预防关节强直。需避免过度拉伸，动作幅度以无痛为原则。
3、核心肌群锻炼
平板支撑等训练能增强腰背肌群稳定性，减少脊柱代偿性弯曲。训练时应保持自然呼吸，避免憋气。
4、姿势矫正训练
靠墙站立等姿势练习可预防驼背畸形。每日进行2-3次，配合呼吸训练效果更佳。
运动需在风湿免疫科医生指导下制定个性化方案，同时配合药物治疗和定期影像学评估。急性发作期应暂停剧烈运动。

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