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如何清除舌头上的舌苔

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如何清除舌头上的舌苔

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李胜锋主治医师山东省立医院

清除舌苔可通过舌苔刷清洁、饮食调节、口腔护理、专业治疗等方式改善。舌苔堆积通常由口腔卫生不良、消化功能异常、口腔疾病、药物影响等原因引起。
1、舌苔刷清洁
使用软毛舌苔刷从舌根向舌尖轻柔刮除，避免用力过猛损伤舌黏膜，每日清洁1-2次。
2、饮食调节
减少辛辣油腻食物，增加富含膳食纤维的蔬菜水果如芹菜、苹果，适量饮用淡竹叶茶或陈皮水。
3、口腔护理
饭后用生理盐水漱口，配合含溶菌酶成分的漱口水，维持口腔菌群平衡。
4、专业治疗
顽固性舌苔可能与胃食管反流、口腔真菌感染有关，需完善胃镜或口腔黏膜检查，遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、制霉菌素片等药物。
保持规律作息与适度运动有助于改善消化功能，若舌苔长期异常增厚或伴有疼痛，建议尽早就诊排查系统性疾病。

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