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心里烦躁失眠怎么回事

女，34岁

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心里烦躁失眠怎么回事

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彭敏副主任医师山东省立医院

心里烦躁失眠可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、情绪压力
工作或人际关系导致的短期情绪压力会引发烦躁失眠，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑等药物。
2、作息紊乱
长期熬夜或作息不规律会扰乱生物钟，建议固定就寝时间并限制日间小睡，必要时短期使用褪黑素调节睡眠周期。
3、焦虑障碍
广泛性焦虑症患者常伴持续烦躁和入睡困难，表现为过度担忧和躯体症状，需认知行为治疗配合帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、抑郁症
抑郁症患者的失眠多表现为早醒伴情绪低落，需联合舍曲林等抗抑郁药与光照治疗，重度患者需考虑经颅磁刺激。
建议晚餐适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免浓茶咖啡，保持适度有氧运动有助于改善睡眠质量。

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