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高血压饮食的几大禁忌

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高血压饮食的几大禁忌

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

高云副主任医师北京安贞医院

高血压饮食需避免高钠盐、高脂肪、高糖及刺激性食物，主要禁忌有高盐食物、高脂食物、高糖食物、酒精饮品等。
1、高盐食物
咸菜、腊肉、酱油等含钠量高，易导致水钠潴留，加重血压升高，建议每日食盐摄入控制在5克以内。
2、高脂食物
肥肉、动物内脏、油炸食品等含饱和脂肪酸较多，可加速动脉粥样硬化，增加心脑血管事件风险，建议选择低脂奶制品和瘦肉。
3、高糖食物
糕点、含糖饮料等精制糖摄入过多，容易引发胰岛素抵抗，间接影响血压稳定，建议用新鲜水果替代甜食。
4、酒精饮品
酒精会刺激交感神经兴奋，使心率加快、血管收缩，长期饮酒还会损伤血管内皮，建议高血压患者尽量戒酒，或严格限制饮酒量。
日常饮食应遵循低盐低脂低糖原则，多吃蔬菜水果和全谷物，配合规律运动，保持体重在健康范围，有助于血压长期稳定。

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