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经期可以吃羊肉好处是什么

女，21岁

病情描述:

经期可以吃羊肉好处是什么

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

经期适量吃羊肉有助于缓解疲劳、改善贫血、促进血液循环、增强免疫力。羊肉富含铁、优质蛋白和B族维生素，可补充经期流失的营养。
1、缓解疲劳
羊肉含有丰富的维生素B12和优质蛋白，能够帮助维持神经系统功能，减少经期常见的乏力感。
2、改善贫血
羊肉是血红素铁的良好来源，铁元素可促进血红蛋白合成，对经期失血导致的轻度贫血有改善作用。
3、促进循环
羊肉中的烟酸和铁元素能改善末梢血液循环，缓解经期手脚冰凉等不适症状。
4、增强免疫
羊肉含有的锌元素和蛋白质有助于维持免疫系统正常功能，降低经期抵抗力下降带来的感染风险。
建议选择清淡的烹调方式，避免辛辣油腻，体质燥热或存在妇科炎症者应控制摄入量，出现不适需及时停食。

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