长期手淫导致的生理或心理问题通常可在数周至数月内恢复,具体恢复时间受个体差异、生活习惯、心理状态等因素影响。治疗可通过心理疏导、行为干预、药物治疗、生活方式调整等方式进行。
过度手淫可能伴随焦虑或强迫倾向,认知行为疗法有助于纠正错误认知,必要时可联合抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀。
制定渐进式减少频率的计划,转移注意力至运动或社交活动,避免独处诱发行为。
伴随严重焦虑或性功能障碍时,可短期使用5-羟色胺再摄取抑制剂,如达泊西汀、氟伏沙明、西酞普兰。
保持规律作息与均衡饮食,增加有氧运动频率,避免接触刺激性内容。
建议逐步建立健康的生活节律,若伴随持续躯体不适或情绪障碍,应及时至精神心理科或男科就诊评估。