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肩袖损伤康复训练有什么

男，55岁

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肩袖损伤康复训练有什么

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩袖损伤康复训练方法主要有肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、抗阻力量训练、功能性训练。
1、肌肉等长收缩训练
早期进行肩关节周围肌肉的静力性收缩，如靠墙推肩动作，有助于减轻疼痛并维持肌力。
2、关节活动度训练
采用钟摆练习、滑轮牵拉等被动活动方式，逐步恢复肩关节前屈、外展等基本活动功能。
3、抗阻力量训练
中期使用弹力带进行冈上肌、肩胛下肌等靶向肌群训练，负荷从轻到重渐进增加。
4、功能性训练
后期模拟梳头、投掷等日常动作，结合平衡垫训练提升肩胛骨稳定性与神经肌肉控制能力。
康复过程需在专业医师指导下分阶段进行，训练前后配合冰敷或热疗，避免过度负荷导致二次损伤。

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