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鱼油的功效有哪些

男，44岁

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鱼油的功效有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

鱼油的主要功效包括改善心血管健康、促进大脑发育、缓解关节炎症、调节血脂水平等。鱼油富含欧米伽3脂肪酸，具有多种生理活性作用。
1、心血管健康
鱼油中的EPA和DHA有助于降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，对预防冠心病有一定帮助。
2、大脑发育
DHA是神经系统重要组成成分，孕期补充鱼油有助于胎儿脑部发育，儿童期补充可能改善认知功能。
3、抗炎作用
鱼油可抑制促炎因子产生，对类风湿性关节炎等炎症性疾病有缓解症状的作用。
4、血脂调节
鱼油能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，同时升高高密度脂蛋白胆固醇，改善血脂异常。
建议在医生指导下合理补充鱼油，日常可适量食用深海鱼类，保持均衡饮食和规律运动。

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