权威问答
脚扭伤一直不好可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式改善，通常由韧带损伤未修复、慢性炎症、关节不稳、骨结构异常等原因引起。
急性期需停止活动并佩戴护踝，使用拐杖避免患肢负重，持续2-3周。慢性期可逐步恢复低强度行走，但需避免跑跳等剧烈运动。
急性肿胀期每2小时冰敷15分钟，48小时后改为热敷促进血液循环。慢性期可每日热敷3次，配合红外线理疗加速组织修复。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶缓解局部炎症，口服塞来昔布控制疼痛，严重者可能需要局部注射糖皮质激素。慢性损伤可联合硫酸氨基葡萄糖营养软骨。
恢复期进行踝泵运动、弹力带抗阻训练，逐步增加平衡垫站立等本体感觉训练。顽固性不稳需考虑关节镜手术修复韧带。
建议穿戴高帮鞋提供支撑，避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前充分热身并佩戴运动护具，若3个月未愈需排查距骨软骨损伤等隐匿病变。
