增加雌激素和孕激素可以适量吃豆制品、坚果、亚麻籽、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱服用戊酸雌二醇、地屈孕酮、黄体酮、结合雌激素等药物。建议及时就医，在医生指导下明确激素水平状况后选择合适的调理方案。

一、食物

1、豆制品

大豆及豆腐、豆浆等豆制品富含大豆异黄酮，属于植物雌激素，对体内雌激素水平有一定调节作用，日常可适量食用。

2、坚果

核桃、葵花籽、芝麻等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于内分泌功能稳定，适量食用对激素合成有辅助帮助。

3、亚麻籽

亚麻籽富含木脂素，属于植物雌激素的一种，适量食用有助于平衡体内雌激素水平，可磨粉后加入粥或酸奶中食用。

4、蜂王浆

蜂王浆含有动物源性雌激素成分，对改善雌激素偏低引起的月经不调有一定帮助，但过敏体质者需谨慎食用。

二、药物

1、戊酸雌二醇

属于天然雌激素补充剂，常用于绝经后雌激素水平下降引起的潮热、出汗等症状，也可用于月经周期紊乱的激素替代治疗。

2、地屈孕酮

为口服孕激素类药物，可用于内源性孕激素不足引起的月经失调、痛经及先兆流产等情况，需在医生指导下使用。

3、黄体酮

属于天然孕激素，常用于黄体功能不足导致的月经周期缩短、经前出血及早期妊娠保胎治疗，具体用药方案需遵医嘱。

4、结合雌激素

为复合雌激素制剂，适用于中重度血管舒缩症状如潮热、盗汗及外阴萎缩等围绝经期综合征表现，用药期间需定期复查。

饮食调理仅起辅助作用，激素类药物不可自行使用，需在医生全面评估后规范用药，同时保持规律作息与适度运动，有助于内分泌系统稳定运行。