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失眠怎么治

男，39岁

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失眠怎么治

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高彦江副主任医师咸宁市中心医院

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。
2、心理干预
认知行为疗法对失眠有较好效果，可通过放松训练、睡眠限制等方法改善睡眠质量。心理治疗有助于缓解焦虑抑郁情绪。
3、药物治疗
失眠可能与神经递质紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律。这些方法适用于对药物不耐受或效果不佳的患者。
建议失眠患者进行适度运动，避免睡前剧烈活动，保持卧室环境安静舒适，必要时及时就医评估。

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