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经常打呼噜治疗方法有哪些

女，21岁

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经常打呼噜治疗方法有哪些

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张立红主任医师北京大学人民医院

经常打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。仰卧位易导致软腭下垂加重打鼾，建议使用侧卧枕辅助保持体位。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重。每周减重0.5-1公斤可显著缓解打鼾症状。
3、避免饮酒
酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内饮酒会加重打鼾。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求戒酒门诊帮助。
4、口腔矫正器
下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。常见副作用包括唾液分泌增多、颞颌关节不适等。
持续性打鼾伴白天嗜睡需进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征。睡前避免服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。

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