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孩子吃什么补脑

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孩子吃什么补脑

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

若孩子需要补脑力，可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃DHA藻油、卵磷脂、维生素B族、葡萄糖酸锌等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充营养，避免盲目用药。
一、食物
深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于促进神经细胞发育；鸡蛋含有优质蛋白和胆碱，对记忆力提升有帮助；核桃含亚麻酸和维生素E，能改善脑部血液循环；蓝莓的花青素具有抗氧化作用，可保护脑细胞。
二、药物
DHA藻油可直接补充大脑所需脂肪酸；卵磷脂能增强细胞膜通透性；维生素B族参与能量代谢，维持神经系统功能；葡萄糖酸锌可改善注意力不集中症状。家长需注意所有药物均应在医生评估后使用。
除饮食补充外，建议家长保证孩子充足睡眠，合理安排学习与运动时间，避免过度用脑，定期监测生长发育指标。

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