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产后脱发还能长吗

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产后脱发还能长吗

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张向宁主任医师山东大学齐鲁医院

产后脱发多数可以自然恢复，通常在产后6-12个月逐渐再生。产后脱发主要与激素水平波动、营养缺乏、精神压力、毛囊周期改变等因素有关。
1、激素变化
妊娠期高雌激素水平延缓毛发脱落，产后雌激素骤减导致脱发量增加。无需特殊治疗，保持头皮清洁即可。
2、营养不足
哺乳期铁、锌、维生素D等营养素消耗增加可能加重脱发。建议多摄入红肉、深海鱼、坚果等富含微量元素的食物。
3、精神因素
育儿压力或睡眠不足可能影响毛囊健康。可通过冥想、适度运动等方式缓解焦虑，保证每日7小时睡眠。
4、毛囊休止
超过15%的毛发同步进入休止期时会出现明显脱发。若伴随头皮瘙痒或斑秃，可能与真菌感染或自身免疫性疾病有关，需就医排查。
日常选用宽齿木梳减少牵拉，避免高温吹烫，适当补充优质蛋白和B族维生素有助于毛发再生。若脱发持续超过1年或伴随其他症状，建议就诊皮肤科。

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