眼睛肿有眼袋可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用眼霜等方式缓解,通常由睡眠不足、体液潴留、皮肤松弛、过敏反应等原因引起。
1、冷敷
用冷藏的湿毛巾或茶包敷眼10分钟,冷刺激能收缩血管减轻水肿,适合熬夜或哭泣后临时消肿。
2、调整睡姿
睡眠时抬高头部15度,避免体液积聚在眼周,长期仰卧睡姿可预防晨起眼袋加重。
3、减少盐分
每日食盐量控制在5克内,高盐饮食会导致体内水分滞留,特别晚餐需清淡。
4、使用眼霜
含咖啡因、维生素K的眼霜可促进微循环,对年龄相关型眼袋有改善作用。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果,避免揉眼动作,持续两周无改善需排查肾病或甲状腺疾病。