权威问答
两侧肩胛骨和后背疼可能与肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、胸椎小关节紊乱等因素有关，可通过热敷、理疗、药物缓解及康复训练等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度使用上肢可能导致背部肌肉疲劳，表现为酸痛或紧绷感。建议调整坐姿，每小时活动肩颈，局部热敷促进血液循环。
含胸驼背或枕头高度不适会牵拉肩背部肌肉，引发慢性疼痛。需纠正站姿坐姿，选择符合颈椎曲度的枕头，配合拉伸运动缓解紧张。
可能与神经压迫或椎间盘退变有关，常伴随颈部僵硬、手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，结合牵引治疗。
多因急性扭伤或慢性劳损导致，疼痛在转身或深呼吸时加重。需通过手法复位矫正关节错位，配合超短波理疗和氟比洛芬凝胶贴膏外用。
日常注意避免背包过重，睡眠时选择中等硬度床垫，疼痛持续超过一周或出现肢体无力需及时就诊骨科或康复科。
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