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运动后头疼怎么缓解

男，36岁

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运动后头疼怎么缓解

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

运动后头疼可通过休息、补充水分、冷敷和药物缓解。运动后头疼通常由脱水、肌肉紧张、血压波动或偏头痛发作等原因引起。
1、休息：
立即停止运动并平躺休息，避免强光或噪音刺激，闭目放松10-15分钟可缓解血管扩张性头疼。
2、补水：
分次饮用含电解质的温水，每小时不超过1000毫升，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3、冷敷：
用冰袋包裹毛巾敷于前额或后颈部，每次不超过15分钟，重复进行可收缩扩张的血管。
4、药物：
严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药，禁止自行超量服用。
运动前充分热身，保持规律作息，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动，持续头疼超过24小时需就医排查脑血管病变。

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