降血糖的食物和水果有哪些

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降血糖的食物和水果有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

降血糖没有特效食物，但适量吃苦瓜、洋葱、苹果、柚子等有助于平稳血糖，需配合药物治疗。
1、苦瓜
苦瓜含皂苷成分，有助于改善糖代谢，适合凉拌或清炒食用，但不能替代降糖药物。
2、洋葱
洋葱含有硫化物，能帮助调节血糖水平，建议作为配菜适量摄入，避免生吃刺激胃肠。
3、苹果
苹果富含膳食纤维，升糖指数较低，两餐之间适量食用可帮助延缓餐后血糖上升速度。
4、柚子
柚子维生素C含量高且糖分适中，适量食用有助于补充营养，需注意部分药物与其存在相互作用。
日常饮食应控制总量，搭配适度运动如快走、太极拳，并严格遵医嘱使用二甲双胍等药物治疗。

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