权威问答
血压升高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物干预等方式治疗。血压升高通常由高盐饮食、精神压力、肥胖、原发性高血压等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免腌制食品和高脂饮食。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压波动。
体重指数超过24需减重，通过饮食控制和运动使体重每月下降1-2公斤，腰围男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。
原发性高血压可能与遗传、血管硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
定期监测血压变化，保持规律作息和良好心态，出现持续血压升高或不适症状应及时就医调整治疗方案。
2026-02-10
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