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不孕不育如何从生活中预防

男，53岁

病情描述:

不孕不育如何从生活中预防

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

不孕不育可通过调整生活方式、改善饮食习惯、控制环境因素、定期体检等方式预防。
1、调整生活方式：
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，减少精神压力，有助于维持生殖系统健康。
2、改善饮食习惯：
均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质，适量食用坚果、深海鱼、全谷物等食物，避免高糖高脂饮食。
3、控制环境因素：
避免接触有毒化学物质、辐射等有害环境，注意会阴部清洁，选择宽松透气的衣物。
4、定期体检：
每年进行生殖系统检查，及时发现并治疗妇科疾病或男科疾病，避免拖延导致生育能力下降。
建议保持适度运动，控制体重在正常范围，避免过度减肥或肥胖，出现月经异常或生殖系统不适时应及时就医。

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