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月经期喝蜂蜜水的好处和坏处有哪些

男，49岁

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月经期喝蜂蜜水的好处和坏处有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

月经期适量喝蜂蜜水有助于缓解痛经和疲劳，但过量可能加重血糖波动或胃肠不适。蜂蜜水的作用主要有补充能量、舒缓情绪、润肠通便、潜在过敏风险。
1、补充能量
蜂蜜含果糖和葡萄糖，可快速缓解经期体力消耗导致的低血糖症状，适合经量多或乏力者。糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
2、舒缓情绪
蜂蜜中的镁元素可调节神经紧张，改善经期易怒、焦虑等情绪波动。建议选择纯蜂蜜冲泡，避免添加糖分过高的加工产品。
3、润肠通便
蜂蜜的润滑作用能减轻孕激素升高引起的便秘，每日建议不超过30毫升。胃肠功能紊乱者可能出现腹泻。
4、过敏风险
部分人群对蜂产品过敏，饮用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状。首次尝试应小剂量测试，过敏体质者禁用。
经期饮食宜温忌凉，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免空腹饮用蜂蜜水。出现严重腹痛或异常出血需及时就医。

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