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女人肠胃不好怎么调理

病情描述:

女人肠胃不好怎么调理

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

女性胃肠功能紊乱可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调理，常见原因包括饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、生冷油腻食物摄入，增加山药、南瓜、小米等易消化食材，每日少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、规律作息
保持7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠蠕动紊乱，餐后半小时内不宜平卧，建议适当散步促进消化。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，通过腹式呼吸训练增强膈肌运动，改善胃肠血液循环。
4、药物辅助
可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，铝碳酸镁片保护胃黏膜，马来酸曲美布汀缓解肠痉挛，避免自行服用止泻药或抗生素。
长期症状未缓解需进行胃镜或肠镜检查，合并贫血、消瘦等症状时应及时消化科就诊。

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