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生活中如何预防脱发

女，63岁

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生活中如何预防脱发

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

预防脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染频率、缓解精神压力等方式实现。脱发通常由毛囊损伤、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、保持清洁
定期清洗头皮可减少油脂堆积，避免毛囊堵塞。选择温和洗发产品，水温不宜过高，洗后避免用力揉搓头发。
2、饮食均衡
补充优质蛋白、铁元素及维生素B族有助于毛囊健康。适量摄入鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，避免过度节食。
3、减少烫染
化学药剂会破坏头发角蛋白，导致断裂脱落。建议间隔3个月以上进行染烫，操作后使用修复类护发产品。
4、调节压力
长期焦虑可能引发休止期脱发。通过运动、冥想等方式缓解压力，保证每日7小时睡眠，必要时可寻求心理疏导。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免长时间扎紧头发。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。

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麻腮风疫苗后多久发烧

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