1、重要的
妊娠哺乳妊娠、哺乳是打击
乳腺增生得好方法，
孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
2、定期检查、适当运动每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够减少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。
3、健康的饮食遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过度的刺激下出现或是加重增生。
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