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脚崴了怎么才能快速好

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脚崴了怎么才能快速好

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

脚踝扭伤后可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式促进恢复，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。急性期避免负重行走。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。
3、加压包扎
弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀避免过紧。包扎可限制软组织出血，维持关节稳定。
4、抬高患肢
平卧时用枕头垫高患肢超过心脏水平，促进静脉回流。肿胀明显者可配合口服布洛芬、塞来昔布、对乙酰氨基酚等药物。
若48小时后仍无法承重或出现皮下淤血扩散，需及时骨科就诊排除骨折。恢复期可逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼。

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