婴儿通常在3-6个月可以逐渐睡整夜觉,实际时间受到喂养方式、生长发育、睡眠环境、个体差异等因素的影响。
母乳喂养的婴儿夜间进食频率较高,可能需要更长时间适应整夜睡眠;配方奶喂养的婴儿胃排空较慢,可能更早形成连续睡眠。
体重达到5-6公斤、神经系统发育成熟的婴儿更易建立昼夜节律,此时褪黑激素分泌趋于稳定。
保持卧室温度20-22℃、使用襁褓或睡袋减少惊跳反射、避免过度刺激有助于延长连续睡眠时间。
高需求宝宝或早产儿可能需要更长时间适应,部分婴儿12个月后仍会夜醒,这与气质类型和家庭养育模式有关。
家长可通过建立固定睡前程序、区分昼夜活动强度、逐步延迟夜间响应时间帮助婴儿培养睡眠习惯,避免过早进行睡眠训练。