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怎么样可以让精子多一些

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怎么样可以让精子多一些

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

增加精子数量可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素及医学干预实现，具体方法包括均衡饮食、规律运动、减少高温暴露和药物治疗。
1、均衡饮食
补充锌、硒、维生素E等营养素有助于精子生成，可适量食用牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动
适度有氧运动如慢跑、游泳可改善血液循环和激素水平，但需避免长时间骑行等压迫会阴部的运动。
3、避免高温
减少泡温泉、穿紧身裤等行为，睾丸长期处于高温环境会抑制精子生成，建议选择宽松透气的棉质内衣。
4、医学干预
对于病理性少精症，可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、左卡尼汀或注射用尿促性素等药物，需排除精索静脉曲张等器质性疾病。
建议戒烟限酒并保持规律作息，若备孕超过1年未成功或存在明显生殖系统症状，应及时到生殖医学科就诊评估。

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