减肥喝蛋白粉好吗 - 问答频道

减肥喝蛋白粉好吗

病情描述:

减肥喝蛋白粉好吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间适量喝蛋白粉是有帮助的，但并非必需。蛋白粉的主要作用是补充优质蛋白、增加饱腹感、减少肌肉流失，适合饮食中蛋白质摄入不足或运动后恢复的人群。
1、增加饱腹
蛋白粉能延缓胃排空，帮助控制食欲，减少后续高热量食物摄入，对减肥期间管理饥饿感有积极作用。
2、保护肌肉
减肥伴随热量缺口，身体可能分解肌肉供能。补充蛋白粉有助于维持肌肉量，保持基础代谢率，避免减肥后反弹。
3、方便快捷
相比烹饪鸡胸肉、鱼虾等天然高蛋白食物，蛋白粉冲泡简单、携带方便，适合工作繁忙或在外就餐时快速补充蛋白质。
4、选对类型
优先选择乳清蛋白或大豆蛋白，避免购买添加大量糖分、香精的增肌粉或固体饮料。乳糖不耐受者可选择分离乳清蛋白或植物蛋白。
减肥期间饮食仍应以天然食物为主，蛋白粉仅作为补充手段。若日常饮食中鱼、肉、蛋、奶摄入充足，则无须额外喝蛋白粉。同时注意控制总热量摄入，配合规律运动，才能达到理想减重效果。

相关问题

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览

生活中应怎样调节贫血？

贫血是生活中常见的一种疾病，多发于女性朋友，一般患者面色都不是很红润，而且容易没有力气、疲劳。贫血的危害是很大的，一定要引起重视。贫血症状比较严重的时候，需要药物治疗，轻度的贫血可以通过生活上以及饮食上的调节来恢复，下边介绍一下：　　1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，

62563次浏览

比较有效的预防贫血的措施

现在许多人认为贫血疾病无法预防和治愈，其实不是的。及早预防贫血，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防贫血是有一定效果的，现在为大家介绍几招预防方法。一般，常见的预防贫血的方法有： 1、提倡母乳喂养是有效的预防贫血的方法，因母乳中铁的生物利用率和吸收率

51701次浏览

贫血隔代遗传的概率

遗传学的角度看，致病基因的传递是代代相传的，一个个体一旦没有从亲代继承到某个特定的致病基因，那么，其后代一般也不必担忧此种致病基因所带来的遗传玻但是也有一些遗传病是隔代遗传的，遗传学上称之为伴性遗传。

57900次浏览

贫血应该怎么护理?

对于贫血的人来说，虽然对于身体是影响不太大，但严重的时候会导致头晕，甚至会导致呼吸不畅。所以对于贫血的人更应该注意护理，而对于不同种类的贫血，患者朋友们应该怎么护理呢?下面就让小编来为大家讲解一下吧。1.给病人富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。2.缺铁性贫血可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等。3.巨幼红细胞性贫血在疗程后期

58925次浏览

热门医生