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如何缓解耳朵总是嗡嗡响

女，39岁

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如何缓解耳朵总是嗡嗡响

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王萍副主任医师马鞍山市人民医院

耳朵嗡嗡响可通过声音掩蔽疗法、生活习惯调整、药物治疗、心理干预等方式缓解，通常由噪声暴露、耳部疾病、血管异常、精神压力等原因引起。
1、声音掩蔽
使用白噪声机或助听器产生背景音，帮助大脑忽略耳鸣。适用于噪声性耳鸣患者，需避免音量过大损伤听力。
2、习惯调整
减少咖啡因和酒精摄入，避免长时间佩戴耳机。夜间睡眠时可播放轻柔音乐，改善因焦虑加重的耳鸣症状。
3、药物干预
血管扩张剂如尼莫地平、神经营养剂如甲钴胺、抗焦虑药如艾司唑仑可能有效。需排除梅尼埃病等器质性疾病后遵医嘱使用。
4、心理疏导
认知行为疗法可降低对耳鸣的敏感度。伴有失眠或抑郁时，建议同步进行专业心理评估和干预。
日常可补充含锌、维生素B12食物如牡蛎牛肉，避免处于高分贝环境。持续耳鸣超过一周或伴随听力下降需及时就诊耳鼻喉科。

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