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室友打呼噜声音太大怎么办

女，35岁

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室友打呼噜声音太大怎么办

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

室友打呼噜声音太大可通过调整睡姿、改善睡眠环境、使用止鼾器械、就医治疗等方式缓解。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，仰卧时建议抬高床头。避免使用过高枕头，颈部保持自然曲度。
2、改善环境
保持卧室湿度适宜，使用加湿器缓解咽干。睡前避免接触烟酒，减少鼻腔黏膜刺激。
3、止鼾器械
口腔矫治器可前移下颌改善通气，持续正压通气设备适用于中重度阻塞。需在医生指导下选择适配型号。
4、医疗干预
肥胖者需控制体重，鼻中隔偏曲等结构问题需手术矫正。睡眠呼吸暂停患者可遵医嘱使用乙酰唑胺、茶碱、莫达非尼等药物。
建议打鼾者进行多导睡眠监测明确病因，长期严重打鼾可能引发高血压等并发症，应及时到耳鼻喉科或睡眠专科就诊。

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