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冠心病怎样锻炼身体好

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冠心病怎样锻炼身体好

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折剑青副主任医师西安交通大学第一附属医院

冠心病患者锻炼身体可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动等方式进行，需根据病情选择适宜强度。
1、有氧运动
快走或慢跑等低强度有氧运动可改善心肌供血，建议每周进行多次，每次持续较长时间，心率控制在安全范围内。
2、抗阻训练
适度力量训练能增强肌肉力量，采用轻重量多次数方式，避免屏气用力动作，注意控制训练强度。
3、柔韧性练习
伸展运动有助于保持关节灵活性，可配合呼吸练习进行，动作应缓慢柔和，避免过度拉伸。
4、日常活动
增加日常身体活动量如散步、园艺等，保持规律作息，避免久坐不动，注意活动时自我监测。
冠心病患者锻炼前应进行专业检查，制定个性化运动方案，运动中注意身体反应，出现不适立即停止并就医。

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