权威问答
痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、调整饮食等方式缓解，防止痛经需注意保暖、规律作息、减少压力、避免生冷刺激。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为下腹坠痛、腰骶酸痛等症状。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致疲劳加重。
月经期间适量摄入姜茶、红糖水等温性食物，补充钙镁元素。减少咖啡因、酒精及高盐食品摄入。
日常保持腰腹部保暖，经前一周避免熬夜和情绪波动，长期痛经或疼痛加剧建议妇科就诊排查器质性疾病。
