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女孩子月经期间不能吃什

女，21岁

病情描述:

女孩子月经期间不能吃什

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曹剑副主任医师南京市妇幼保健院

月经期间女性应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、巧克力、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
1、生冷食物：
生冷食物如冷饮、刺身可能引起子宫收缩加剧，导致痛经或经血排出不畅。建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
2、辛辣刺激：
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，加重腹胀或经血量异常。可替换为清淡易消化的蒸煮类菜肴。
3、高糖食品：
蛋糕、糖果等甜食易引发血糖波动，可能加剧情绪烦躁。适量食用红枣、桂圆等天然甜味食材更为适宜。
4、含咖啡因：
咖啡、浓茶中的咖啡因可能影响铁吸收并加重乳房胀痛。建议用玫瑰花茶、枸杞茶等温和饮品替代。
经期需注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适当进行散步等低强度运动帮助经血顺畅排出。

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